איל אזנקוט | טיפול רגשי CBT
מה קורה לי כשאני מתבונן על עצמי מהצד?
עולה ביקורת? תסכול? הבנה עמוקה יותר? אולי חמלה?
מה עולה בי כשאני מגלה את החלומות העמוקים שלי?
החלומות שהיו יכולים להתגשם אם…?
קצת עליי
איל אזנקוט, בוגר מכללת יוזמות - קורס LICBT.
מורה למוסיקה ולחינוך מיוחד.
עשר שנות ניסיון של טיפול בהבעה וביטוי אישי דרך מוסיקה בפרטני ובקבוצות.
ניסיון רב בהתמקדות Focusing כתלמיד וכעוזר הוראה.
עבודה וטיפול בנוער וצעירים על הספקטרום האוטיסטי.
החיבור בין CBT לבין עולם היצירה מאפשר לי להחזיק מרחב רגשי עמוק, מדויק ומעשי - מקום בו אדם יכול לנוע בתהליך משמעותי ובטוח.

למה CBT?
השיטה מאפשרת להבין איך מחשבות, רגשות והתנהגויות משתלבים זה בזה - וללמוד לשנות את מה שמגביל אותנו.
במהלך המפגשים נבנה:
-
כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה
-
אסטרטגיות לניהול מחשבות שליליות
-
עבודה על דפוסים אוטומטיים שמנהלים אותנו
-
חיזוק מסוגלות, חוזקות והרחבת נקודת המבט
-
גישה מקבלת, מבינה וחומלת כלפי עצמך
על קבלה עצמית
לכל אחד מאיתנו יש את ה"חטאים הקטנים" שלו - הרגלים שמספקים אותנו ברמה מסוימת, אך גם גובים מחיר כזה או אחר.
רבים יודעים לחיות לצד ההרגלים האלה.
הקושי האמיתי מתחיל כשאנחנו מכים על החטא.
כשאנחנו מנסים להעלים את מה שמעורר בנו ביקורת עצמית - הדבר רק הולך וגדל, עד שהוא הופך למעין "מפלצת" שמפריעה לנו לחיות כפי שהיינו רוצים.
כאשר אני מתחיל לקבל את מה שיש בי, משהו משתנה.
הדבר שמטריד אותי חוזר לפרופורציה הטבעית שלו.
נפתח מרווח לנשימה, לחשיבה חיובית ולכיווני חיים משמעותיים יותר.
פעמים רבות, דווקא ברגע שבו אנחנו מקבלים את המקום הפצוע - ה"מפלצת" מאבדת מכוחה, משנה את פניה, ואנחנו יכולים להתקדם קדימה מתוך הבנה וחמלה.


